প্রধান কলেজ কীভাবে তাজা 15 এড়ানো যায়

কীভাবে তাজা 15 এড়ানো যায়

প্রথম বছরের ওজন বৃদ্ধি এড়াতে আপনি কীসের বিরুদ্ধে রয়েছেন তা শিখুন


কলেজ ছাত্রকলেজ থেকে যাওয়া আপনার জীবনে একটি মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ সময় কারণ এটি অনেকগুলি নতুন সুযোগ দেয় এবং পাশাপাশি অনেকগুলি নতুন চ্যালেঞ্জ সরবরাহ করে। একটি চ্যালেঞ্জ আপনি মুখোমুখি হতে পারেন প্রথম বছরের ওজন বৃদ্ধি, সাধারণত 'ফ্রেশম্যান 15' হিসাবে পরিচিত is যদিও বেশিরভাগই পনেরো পাউন্ড লাভ করে না, আপনি কীসের বিরুদ্ধে রয়েছেন তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কীভাবে সেই সমস্যাযুক্ত পাউন্ডগুলি এড়ানো যায় সে সম্পর্কে আমাদের টিপসগুলি পড়ুন!

ধারাবাহিক সময়সূচী বজায় রাখুন
বেশিরভাগ কলেজ শিক্ষার্থী সম্মত হবেন যে যখন আপনার ক্লাস এবং ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিদিন পরিবর্তিত হয় তখন নিয়মিত সময়সূচীতে থাকা শক্ত tough অসামঞ্জস্যতা আপনাকে তাড়াতাড়ি খাবার, অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং দেরি রাতের খাবারের উপর নির্ভর করতে প্ররোচিত করে। তবে নতুন এই স্বাধীনতা আপনাকে অভিভূত করতে দেবে না। আপনার ক্রিয়াকলাপ ওঠানামা করা সত্ত্বেও খাবার এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি বাস্তবসম্মত রুটিন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। যখনই সম্ভব খাওয়ার জন্য বসে আপনি বুদ্ধিমান খাবারের পছন্দগুলি তৈরি করতে সহায়তা করবেন এবং আপনি এমন নাস্তাগুলির দিকে ফিরে যাওয়ার তাগিদকে প্রতিহত করবেন যেগুলি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট, লবণ এবং কোলেস্টেরল দ্বারা ভরা রয়েছে।




কীভাবে সাইনআপজিনিয়াস আপনাকে কলেজ ইভেন্ট এবং ক্রিয়াকলাপ সমন্বয় করতে সহায়তা করতে পারে তা শিখুন এখানে !


স্বাস্থ্যকর, সুষম সুষম খাবার খান
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কলেজের শিক্ষার্থীরা দিনে ফল বা শাকসব্জী একের কম পরিবেশন করছিল। অনেক বিশ্ববিদ্যালয়ে ক্যাফেটেরিয়া স্টাইলের ডাইনিং অপ্রতিরোধ্য পরিমাণে পছন্দগুলি সরবরাহ করে, তবুও সঠিক খাবারগুলি বেছে নেওয়া রকেট বিজ্ঞান নয়। পিৎজার উপরে গ্রিলড মুরগি এবং ভেজিগুলি বেছে নিতে একটু চিন্তাভাবনা এবং প্রচুর আত্ম-নিয়ন্ত্রণ লাগে তবে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। একটি সম্পূর্ণ এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে আপনি খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিংয়ের প্রবণতা কম করবেন।

বড়দের জন্য আপনাকে প্রশ্নগুলি জানতে মজাদার

আপনি কী পান করেন তা ভেবে দেখুন
সোডাস এবং ফলের স্বাদযুক্ত রসগুলিতে লোড হওয়া এক টন চিনি থাকতে পারে এবং ক্যালোরিগুলি দ্রুত যুক্ত হতে পারে। আসল ফলের রসগুলি সন্ধান করুন বা স্বাদযুক্ত সেল্টজারগুলিতে স্যুইচ করুন। হাইড্রেটেড থাকার জন্য নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করছেন। পানীয় জল ক্লান্তি উপশম করতে, ওজন হ্রাস করতে, স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে এবং হজমে সহায়তা করতে অনেক স্বাস্থ্য উপকার সরবরাহ করে দেখিয়েছে। '8 বাই 8' বিধিটি মনে রাখুন, যা প্রতিদিন আট আট-আউন্স চশমা প্রস্তাব দেয়।



একটি ওয়ার্কআউটে কাজ
ক্লাস এবং স্কুল কর্মব্যস্ততার ব্যস্ত দিনের পরে, আপনি জিমটি হিট করার জন্য আপ বোধ করবেন না। ব্যায়াম করার বিকল্প উপায়গুলি বিবেচনা করুন। ক্লাসের পরে দৌড়াতে, একটি পতাকা ফুটবল খেলা আয়োজন করতে বা কোনও বাষ্প ছড়িয়ে দিতে নাচতে বেরিয়ে যেতে কোনও বন্ধুকে ধরুন! আপনি যদি সাধারণত ক্লাসে যান তবে হাঁটার চেষ্টা করুন। অনুশীলন এবং তাজা বাতাস আপনাকে ভাল করবে।

স্ট্রেস বীট!
স্ট্রেস এবং ক্লান্তি আপনাকে হতাশাগ্রস্থ, ফোকাসহীন এবং অপুষ্ট রাখতে পারে। যখন আপনার বিরতি দরকার তখন সনাক্ত করুন। বেরিয়ে আসুন এবং প্রকৃতি উপভোগ করুন, একজন পুরানো বন্ধুকে কল করুন, একটি রাস্তায় ভ্রমণ করুন বা আনন্দের জন্য একটি বই পড়ুন। আপনি যখন মানসিকভাবে কোনও ভাল জায়গায় থাকেন তখন আপনি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং রুটিন তৈরিতে মনোনিবেশ করতে পারেন। একটি নতুন পরিবেশ শিখতে, একটি নতুন সময়সূচী পরিচালনা করতে এবং নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করা ক্লান্তিকর হতে পারে। বিশ্রাম নিতে সময় নিন।

জিতে মিনিট

এবং মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে অন্তর্ভুক্তি শুরু করতে খুব বেশি দেরি হয় না। আপনি এখন যা আয়ত্ত করতে পারেন সেগুলি আপনি সারা জীবন ধরে রাখতে পারেন। আজ কেন শুরু করবেন না?




সাইনআপজিনিয়াস কলেজের আয়োজনকে সহজ করে তোলে।


আকর্ষণীয় নিবন্ধ

সম্পাদক এর চয়েস

অফিস ফুটবল পুল পরিচালনার জন্য 20 টিপস
অফিস ফুটবল পুল পরিচালনার জন্য 20 টিপস
ফ্যান্টাসি ফুটবল মরসুমের জন্য একটি অফিস ফুটবল পুল স্থাপন এবং পরিচালনা করার জন্য 20 টি পরামর্শ।
25 অনুপ্রেরণামূলক স্বেচ্ছাসেবীর উদ্ধৃতি
25 অনুপ্রেরণামূলক স্বেচ্ছাসেবীর উদ্ধৃতি
25 সাহায্যকারীদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য অনুপ্রেরণামূলক স্বেচ্ছাসেবীর উদ্ধৃতি।
স্কুল ক্লাবগুলির জন্য 50 আইসব্রেকার প্রশ্ন
স্কুল ক্লাবগুলির জন্য 50 আইসব্রেকার প্রশ্ন
আপনার স্কুল ক্লাবের সদস্যদের একে অপরকে জানতে সহায়তা করতে 50 টি আইসব্রেকার প্রশ্ন।
মঙ্গলবার প্রদানের জন্য 100 টি উপায়
মঙ্গলবার প্রদানের জন্য 100 টি উপায়
আপনার ব্যবসা, গির্জা, স্কুল বা গোষ্ঠীর জন্য মঙ্গলবার গিভিং প্রদানের 100 টি উপায়।
চার্চের নিশ্চয়তার টিপস, শিষ্টাচার এবং উপহারের আইডিয়া
চার্চের নিশ্চয়তার টিপস, শিষ্টাচার এবং উপহারের আইডিয়া
গির্জার নিশ্চিতকরণ প্রোগ্রাম স্থাপনের জন্য টিপস এবং ধারণা যা কিশোর-কিশোরীদের তাদের ধর্ম সম্পর্কে শেখায় এবং সম্প্রদায়ের কাছে পৌঁছায়।
কলেজ শিক্ষার্থীদের জন্য 15 টি সাংগঠনিক টিপস
কলেজ শিক্ষার্থীদের জন্য 15 টি সাংগঠনিক টিপস
আপনি হতে পারেন সবচেয়ে উত্পাদনশীল ছাত্র হতে আপনার কলেজ জীবন সংগঠিত করুন!
25 যুব গ্রুপ ক্রিসমাস গেম এবং ক্রিয়াকলাপ
25 যুব গ্রুপ ক্রিসমাস গেম এবং ক্রিয়াকলাপ
আপনার ক্রিসমাস যুব গ্রুপ বা ছাত্র মন্ত্রকের ইভেন্টে এই মজাদার, অর্থপূর্ণ, দল বা ক্লাসিক গেমগুলি ব্যবহার করে দেখুন। এই গেমগুলি আপনার পরবর্তী ইভেন্টটি মশালার ব্যাপারে নিশ্চিত এবং আপনার কিশোরদের হাসি আনন্দময় এবং ছুটির দিনে উজ্জ্বল থাকবে।