প্রধান কলেজ 30 স্বাস্থ্যকর কলেজ স্ন্যাকস

30 স্বাস্থ্যকর কলেজ স্ন্যাকস

স্বাস্থ্যকর কলেজ স্ন্যাক্সসমস্ত পড়া, লেখা এবং অধ্যয়ন সহ, কলেজ বাচ্চাদের কিছু পরবর্তী স্তরের মস্তিষ্কের খাদ্য প্রয়োজন। ভাগ্যক্রমে, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস আপনাকে মিষ্টিগুলির চিনি ক্রাশ ছাড়াই আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত শক্তি দেয়।

একটি নাস্তায় ঝাঁকুনি

আপনার ডিনার নষ্ট না করার জন্য মায়ের সতর্কতা থেকে দূরে স্ন্যাকস কলেজের নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। একটু অনুপ্রেরণা এবং সৃজনশীলতার সাথে, এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকগুলি আপনার ডায়েট নষ্ট করবে না।

  1. পিঠা পিজ্জা - চিন্তা করবেন না, আপনার এখনও একটি দেরি-রাতের পিৎজা স্ন্যাক থাকতে পারে - আপনার পছন্দসই পিৎজার সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পুরো পুরো গমের পিঠা রুটিতে অন্তর্ভুক্ত করুন।
  2. নিউটেলা কামড় - ওট, কাটা নারকেল, চিয়া বীজ, মধু এবং নিউটেলার সাথে ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিন সরবরাহের জন্য এই উচ্চ-শক্তির নাস্তার সাথে মিষ্টি-দাঁতগুলির তীব্র অভ্যাসগুলি চালিত করুন।
  3. হুমুস - আপনার পরের স্টাডি সেশনের মাধ্যমে আপনাকে পাওয়ার করার জন্য একটি পুষ্টিকর ট্রিট জন্য পিঠা চিপস এবং সেলারি বা গাজরের মতো শাকসবজির সাথে এই সুস্বাদু ছড়িয়ে দিন।
  4. চিনাবাদাম মাখন অ্যাপল মোড়ানো - দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য কাটা আপেল এবং চিনাবাদামের মাখন পুরো শস্য দান টার্টিলায় ছড়িয়ে দিন।
  5. বাদাম মাখন সহ ক্র্যাকারস - বাদামের মাখন, চিনাবাদাম মাখন এবং সূর্যমুখী মাখন থেকে পছন্দ করে নিন সহজেই বিকেলের নাস্তার জন্য পুরো শস্য ক্র্যাকারগুলির সাথে জুড়ি।
কলেজ চলাচল ডর্ম ক্যাম্পাস ফ্রেশম্যান বক্স ভ্যান প্যাকিং সাইন আপ ফর্ম কলেজ শিখুন ধূসর স্কুল শেখার শিক্ষকদের লাইটব্লব প্রশিক্ষণ ধূসর সাইন আপ ফর্ম connect
  1. হিমায়িত দই কলা টুকরা - গ্রীক দইতে কলা টুকরো টুকরো টুকরো করে রাখুন এবং পটাসিয়ামের উচ্চমানের এবং শক্তির উত্স হিসাবে উত্সাহিত নাস্তার জন্য এগুলি হিম করুন।
  2. অ্যাভোকাডো টোস্ট - উপরের অংশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা অ্যাভোকাডো দিয়ে গোটা গমের টোস্ট তৈরি করে আপনার স্বাস্থ্যকর চর্বি ভরাট করুন।
  3. গোটা শস্য খাদ্যশস্য - যদি আপনি আপনার বিপাকটিকে প্রহার শুরু করার জন্য প্রাতঃরাশের জন্য সময় দেওয়ার সন্ধান করছেন, তবে আপনার সকালের রুটিনে কিছুটা পুরো শস্যের সিরিয়াল এবং স্কিম দুধ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

টু-গো ধরুন

ক্লাস, পর্যালোচনা সেশন, অফিস সময় এবং ক্লাবের সভাগুলির মধ্যে কলেজের জীবন সর্বদা চলতে থাকে। আপনার সাথে নিতে এই স্বাস্থ্যকর পোর্টেবল স্ন্যাক্স সহ কয়েক হাজার টাকা এবং আপনার ডায়েট সংরক্ষণ করুন।

  1. ট্রেল মিক্স - এই সুস্বাদু খাবারের কাছে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার নিজের তৈরি করা যাতে আপনি শুকনো ফল, বাদাম, বীজ এবং ক্যাকো নিবসের মতো স্বাস্থ্যকর উপাদান অন্তর্ভুক্ত করেন।
  2. বুধবার - পরের বার আপনি ক্লাসে দেরী হয়ে যান বা যাওয়ার সময় জলখাবারের প্রয়োজন হলে এই দ্রুত, গ্লুটেন মুক্ত শক্তি বারটি ধরুন।
  3. আপেলসস - খাদ্য পেতে আপনার পরবর্তী ভ্রমণের সময় অদ্বিতীয় আপসস সন্ধান করুন। এই পানীয় জলখাবারে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পুষ্টি সরবরাহের জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাসিয়াম রয়েছে।
  4. বাদাম - কাজু, বাদাম এবং চিনাবাদামগুলি আপনাকে আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখতে এবং গভীর রাতে স্টাডি সেশনগুলিকে শক্তিশালী রাখতে প্রোটিন দিয়ে লোড করা হয়।
  5. স্কিনিপপ পপকর্ন - সিনেমা থিয়েটার মাখনের স্বল্প-ক্যালোরির বিকল্পের জন্য আপনার রুমমেটের সাথে আপনার পরবর্তী চলচ্চিত্রের রাতে এই প্রাক-পপড পপকর্নটি ব্যবহার করে দেখুন।
  6. শুকনো ফল - জৈব শুকনো ফলের সাথে ক্যান্ডি এবং ডেজার্টের উচ্চ শর্করা এড়িয়ে চলুন। বিকল্পগুলির মধ্যে শুকনো আপেল, কলা, আম এবং আনারস অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাই আপনি নিজের পছন্দমতো একটি খুঁজে পেতে নিশ্চিত হন!
  7. ভেজিটেবল চিপস - আপনার ছাত্রাবাস ঘরে ডরিটোস এবং চিতোগুলি ফেলে দিন এবং ভিজি চিপের মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্প আনুন। পার্সনিপস, মিষ্টি আলু এবং বিট থেকে তৈরি, আপনি নিয়মিত আলু চিপসের মধ্যে পার্থক্য খুব কমই লক্ষ্য করবেন।

এটি একটি মগ তৈরি করুন

তৈরি করা সহজ এবং পরিষ্কার করা সহজ। আপনি আর কি চাইতে পারেন?

  1. আমলেট - একটি ডিমের মধ্যে দুটি ডিম ফাটান, সেগুলিকে মাইক্রোওয়েভ করুন এবং পালং শাক, টমেটো, কম ফ্যাটযুক্ত পনির এবং লবণ এবং মরিচের মতো টপিংগুলির পছন্দ যুক্ত করুন।
  2. নাচোস - আপনার স্ন্যাক সিলেকশনটি মশাল করুন এবং আপনার ডর্ম মাইক্রোওয়েভের পুরো ডাবের মটরশুটি এবং গ্রীক দইয়ের ডললপ দিয়ে সম্পূর্ণ নচোস তৈরি করুন।
  3. ভাজা রাইস - গতরাতে রাতের খাবার থেকে খালি চাল? প্রোটিনযুক্ত পাত্রে প্রাতঃরাশের জন্য ডিগ্রিযুক্ত এবং ডিমের সাদা, মিষ্টি আলু এবং ছোলা এর সাথে মিশ্রিত হন।
  4. ম্যাক ' n পনির - স্টোর কেনা ম্যাক ‘এন পনির খাওয়ার আপনার রুটিন স্যুইচ করুন এবং কম ফ্যাটযুক্ত পনির দিয়ে আপনার সংস্করণ তৈরি করে আপনার ডায়েটে সহায়তা করুন।
  5. কুইচে - প্রতিদিন প্রাতঃরাশ তৈরি করুন এবং এই পাঁচ মিনিটের মগ মাস্টারপিসের সাথে আপনার ভিজি খাবেন। আপনার যা দরকার তা হল पालक, ডিম, পনির, দুধ এবং লবণ এবং মরিচ।
  6. ওটমিল - রান্না হওয়া পর্যন্ত কেবল আপনার সাধারণ ওটমিল উপাদান এবং মাইক্রোওয়েভ যুক্ত করুন। আপনি যদি একটু অভিনবতা পেতে চান তবে আপেল, কলা বা ব্লুবেরি যুক্ত করুন।
  7. পারফেক্ট দই - লেয়ার গ্রিক দই, ফল এবং গ্রানোলা একটি মগে রেখে পরদিন সকালে দ্রুত প্রাতঃরাশের জন্য ফ্রিজে রাখুন।
  8. ব্লুবেরি মাফিন - এই বেকারি আনন্দের স্বাস্থ্যকর সংস্করণটি নিন এবং দ্রুত প্রাতঃরাশের জন্য মাইক্রোওয়েভে আনুন।

জলয়োজিত থাকার

আপনি যদি না পান করেন তবে আপনি ভাবছেন না! এই স্বাস্থ্যকর তরলগুলির সাহায্যে আপনার দেহকে তার স্থিতাবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করুন যাতে আপনি কলেজ জীবনের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারেন।

  1. জল - পান করুন, কারণ জল শারীরিক কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখে এবং শিক্ষার্থীদের আরও বেশি ফোকাস রাখতে সহায়তা করে।
  2. কফি - কিছু লোকেরা যদি প্রতিদিন 10 কাপ কফি পান করতে পারেন তবে এই পানীয়টির স্বাস্থ্যকর দিকটি সংযমের মধ্যে রয়েছে। বেশি পরিমাণে পান করবেন না, এবং ক্রিম এবং চিনি এড়িয়ে যাওয়ার সময় স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ ব্যবহার করুন।
  3. ল্যাক্রিক্স - স্বাস্থ্যকর সোডাসকে শূন্য-ক্যালরিযুক্ত, ঝলকানি জলের বিকল্পের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যার মধ্যে বিভিন্ন স্বাদ রয়েছে।
  4. দুধ - আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং প্রোটিন সরবরাহ করতে পছন্দের দুধ বেছে নিন (স্কিম, সয়া, বাদাম, নারকেল)।
  5. ফল মধুভাষী - আপনার প্রিয় ফলগুলিকে মিশ্রিত করে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলুন এবং পর্যালোচনা সেশনের পথে পান করার জন্য এটি গ্রহণ করুন।
  6. সবুজ চা - পরের বারের মতো এই স্বাস্থ্যকর বিকল্পটি সন্ধান করুন উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে এবং আপনাকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পর্যাপ্ত ক্যাফিন পেতে।
  7. নারিকেলের পানি - আপনার প্রতিদিনের ম্যাগনেসিয়াম এবং ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজনীয়তা প্রকৃতির শক্তি পানীয়টি পূরণ করুন।

স্নাকস এবং পানীয়গুলির জন্য এই পুষ্টিকর ধারণাগুলি ব্যবহার করে আপনি কলেজে সুস্থ ও সমৃদ্ধ থাকার সময় আপনার পরবর্তী ট্রিট উপভোগ করতে পারেন।

ক্যালিন আইভেস তিনি এমন এক কলেজছাত্রী যিনি মাঠের হকি খেলা উপভোগ করেন, তার কুকুরের সাথে আবদ্ধ হন এবং তাঁর ক্যারোলিনা টার হিলকে চিৎকার করেন।


সাইনআপজিনিয়াস কলেজের আয়োজনকে সহজ করে তোলে।


আকর্ষণীয় নিবন্ধ

সম্পাদক এর চয়েস

ক্ষুদ্র গোষ্ঠীগুলির জন্য সম্প্রদায় পরিষেবার ধারণা as
ক্ষুদ্র গোষ্ঠীগুলির জন্য সম্প্রদায় পরিষেবার ধারণা as
আপনার গির্জার একটি ছোট গ্রুপ সংগ্রহ করুন এবং স্কুল, হাসপাতাল, অলাভজনক বা সম্প্রদায়ের পরিষেবা দেওয়ার জন্য এই সহায়ক প্রকল্পের ধারণাগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
সহকর্মীদের জন্য 40 গোপন সান্তা উপহারের আইডিয়া
সহকর্মীদের জন্য 40 গোপন সান্তা উপহারের আইডিয়া
পোশাক থেকে টেক অব গেমস পর্যন্ত আপনার সিক্রেট সান্তা সহকর্মীকে এমন উপহার পান যা তারা পছন্দ করবে এবং দরকারী হবে। আমাদের ধারণাগুলির তালিকাটি ব্রাউজ করুন এবং অনন্য এবং বিশেষ কিছু পান।
চার্চের নিশ্চয়তার টিপস, শিষ্টাচার এবং উপহারের আইডিয়া
চার্চের নিশ্চয়তার টিপস, শিষ্টাচার এবং উপহারের আইডিয়া
গির্জার নিশ্চিতকরণ প্রোগ্রাম স্থাপনের জন্য টিপস এবং ধারণা যা কিশোর-কিশোরীদের তাদের ধর্ম সম্পর্কে শেখায় এবং সম্প্রদায়ের কাছে পৌঁছায়।
25 প্রাক স্কুল স্নাতক টিপস এবং ধারণা
25 প্রাক স্কুল স্নাতক টিপস এবং ধারণা
25 শিক্ষক এবং পিতামাতাদের জন্য প্রি-স্কুল স্নাতকের টিপস tips
অবকাশের বাইবেল স্কুলের 10 টি পরিকল্পনার টিপস
অবকাশের বাইবেল স্কুলের 10 টি পরিকল্পনার টিপস
আপনার গির্জার ছুটি বাইবেল স্কুল পরিকল্পনা? এই টিপস আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে এবং বাচ্চাদের সেরা ভিবিএসের অভিজ্ঞতা দিতে সহায়তা করবে!
পিতামাতার অন্তর্ভুক্তি: আপনার বিদ্যালয়ের স্বেচ্ছাসেবীদের বাড়ান
পিতামাতার অন্তর্ভুক্তি: আপনার বিদ্যালয়ের স্বেচ্ছাসেবীদের বাড়ান
নতুন পিতামাতাদের স্কুল স্বেচ্ছাসেবকদের স্বাগত জানাতে 7 কৌশল!
30 ছুটি বাইবেল স্কুল থিমস, গেমস এবং আইডিয়াস
30 ছুটি বাইবেল স্কুল থিমস, গেমস এবং আইডিয়াস
30 ছুটির বাইবেল স্কুল গেমস, থিম এবং মজাদার এবং বিশ্বাস গঠনের পূর্ণ সপ্তাহের পরিকল্পনা করার জন্য আইডিয়া।