প্রধান কলেজ কম স্ট্রেসের জন্য কলেজ শিক্ষার্থীদের 22 টিপস

কম স্ট্রেসের জন্য কলেজ শিক্ষার্থীদের 22 টিপস

কলেজের চাপ, স্বস্তি, অধ্যয়নের টিপসকলেজের শিক্ষার্থীরা তাদের ভারসাম্য ভারসাম্যমূলক ক্লাস, ডর্ম লাইফ, বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ, খণ্ডকালীন চাকরি এবং সামাজিক জীবন-যাপনের চেয়ে বেশি অনুভব করে। আপনি যখন পুরোপুরি স্ট্রেস মুছে ফেলতে পারবেন না, আপনি কলেজের জীবন যখন খুব বেশি চাপের হয়ে পড়ে তখন আরাম পেতে সহায়তা করার জন্য স্ট্রেস এড়াতে বা হ্রাস করার ব্যবস্থা গ্রহণ এবং মোকাবিলার দক্ষতা বজায় রেখে আপনি দুটি ফ্রন্টের সাথে লড়াই করতে পারেন।

স্ট্রেস এড়াতে বা কমাতে টিপস

  1. একটি বিশদ ক্যালেন্ডার রাখুন - একটি ক্যালেন্ডার যা শ্রেণীর সময়সূচী, অ্যাসাইনমেন্টের নির্ধারিত তারিখ, অধ্যয়নের সময়, সামাজিক ইভেন্ট এবং আপনার সময় লাগবে এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত করে। ক্লাস সিলেবি টেনে প্রতিটি সেমিস্টার শুরু করুন এবং আপনার ডিজিটাল ক্যালেন্ডারে গুরুত্বপূর্ণ তারিখগুলি যুক্ত করুন - বা আপনি যদি এখনও লিখিত শব্দটিকে পছন্দ করেন তবে কাগজটি। শ্রেণি অনুসারে রঙিন কোডিং, নির্ধারিত তারিখ এবং গুরুত্ব আপনার সংগঠিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি বিলম্বিত বা তারিখগুলি ভুলে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হন তবে আপনার ফোনে স্বয়ংক্রিয় অনুস্মারকগুলি সেট আপ করুন।
  2. অগ্রাধিকার - আপনি যখন আপনার পরিকল্পনাকারী বা ডিজিটাল ক্যালেন্ডারে কোনও আইটেম যুক্ত করেন তখন একটি 'অবশ্যই করতে হবে' বা 'করতে চান' রঙের সাথে রঙিন কোড করুন। এটি আপনাকে অগ্রাধিকার নির্ধারণে এবং আপনার সময় কীভাবে ব্যয় করবে সে সম্পর্কে পছন্দ করতে সহায়তা করবে। আপনার সময়সূচিতে কিছুটা ফ্লেক্সটাইম তৈরি করা নিশ্চিত করুন যাতে তারা আসার সময় কিছু মজার সুযোগের জন্য সময় পান।
  3. পিছনে তফসিল - হাইস্কুলের চেয়ে কলেজের দীর্ঘমেয়াদী দায়িত্ব রয়েছে। এমনকি যদি সেই কাগজটি আরও ছয় সপ্তাহের জন্য নির্ধারিত না হয় তবে এটি এখনই আপনার ক্যালেন্ডারে পান এবং নির্ধারিত তারিখ থেকে পিছিয়ে কাজ করুন। একটি বৃহত প্রকল্পের অংশ সম্পূর্ণ করার পথে ছোট, স্ব-চাপিয়ে দেওয়া নির্ধারিত তারিখগুলি সেট করুন যাতে আপনাকে স্ট্রেসফুল অল-নাইটারটি টানতে না হয়।
  4. একটি রুটিন শুরু করুন। আপনি কলেজে আপনার নিজস্ব সময়সূচী সেট করেছেন, এবং খাঁজে উঠা জরুরী। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কিছু বেসিকগুলি বের করুন। আপনি আপনার প্রথম শ্রেণিটি কত তাড়াতাড়ি চান? আপনি কোথায় এবং কখন অধ্যয়নের উপর মনোযোগ দিতে সক্ষম? কোথায় আপনি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খাবেন? এগুলি সম্পর্কে আপনার যত কম প্রশ্ন রয়েছে, মিডটার্মগুলি এবং ফাইনালগুলি চারপাশে ঘুরলে আপনি কম চাপ অনুভব করবেন।
  5. অনুশীলন - আপনি যদি কোনও কলেজের স্পোর্টস দলে না থাকেন তবে এটি সম্ভবত তাত্ক্ষণিক অগ্রাধিকারে পরিণত হবে না। এমনকি উচ্চ বিদ্যালয়ের অ্যাথলেটরাও দ্রুত অনুশীলনকে পথের দিকে যেতে দিতে পারে - তবে এটি একটি ভুল। একটি অন্তর্মুখী ক্রীড়া দলে যোগদান করুন, ছাত্র জিমে একটি গ্রুপ অনুশীলন ক্লাস চেক করুন বা একটি চলমান বন্ধু খুঁজে নিন। অনুশীলন আপনার মেজাজ উন্নতি করবে এবং ফ্রেশম্যান 15 থেকে দূরে থাকবে। জিনিয়াস টিপ: সাইনআপজিনিয়াস আপনাকে একটি ওয়াকিং গ্রুপ বা একটি চলমান ক্লাব সংগঠিত করতে সহায়তা করতে পারে।
  6. না বলো - হাই স্কুলে, এক টন ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া আপনার জীবনবৃত্তিকে আরও সুন্দর করে তোলা মানসম্পন্ন হতে পারে তবে আপনার কলেজে আরও মনোনিবেশ করা দরকার। আপনি কী করতে চান তা যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনার পায়ের আঙ্গুলটি বেশ কয়েকটি গ্রুপে ডুব দিন, তবে নিজের আবেগকে সম্মান করুন এবং এমন একটি দম্পতি চয়ন করুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি বোঝায়। আপনার পক্ষগুলি এবং সামাজিক ইভেন্টগুলির সাথে আপনার সময়সূচীটি ওভারলোড করার জন্যও প্রলুব্ধ হতে পারে, তবে আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাবেন তা আপনার নতুন বন্ধুদের নির্দেশ না দিন।
  7. আপনার ঘুমের প্রয়োজনীয়তাগুলি জানুন - মনে আছে আপনার বাবা-মা কখন আপনার শোবার সময় ঠিক করতেন? Days দিন শেষ। আদর্শভাবে, আপনি প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুম পাবেন, তবে এটি কেবল পরিমাণ সম্পর্কে নয়। যদি আপনি আট ঘন্টা ঘুম পান তবে প্রতি রাতে 2 টা অবধি ঘুমাতে না যান, আপনার শরীরটি ভয়াবহ অনুভূত হতে বাধ্য।
  1. পুষ্টিকর খাবারগুলি চয়ন করুন - একটি স্বাস্থ্যকর শরীর কম স্ট্রেস হয়, তবে কলেজের সাথে যে সমস্ত স্বাধীনতা আসে তার সাথে কেউ আপনাকে আর আপনার শাকসব্জি খেতে বাধ্য করে না। পিজ্জা এবং ক্যাফিনের একটি ডায়েট আপনাকে সেরা অনুভব করতে বা সম্পাদন করতে সহায়তা করবে না। একটি বড় জলের বোতল পূরণ করুন এবং বহন করুন এবং অ্যাভোকাডোস, বেরি, বাদাম, চা, ওটমিল এবং কলা জাতীয় চাপের সাথে লড়াই করার জন্য প্রমাণিত খাবারগুলি চেষ্টা করুন।
  2. আপনার স্থান পরিষ্কার রাখুন - আপনার আস্তানা ঘর বা অ্যাপার্টমেন্টের জন্য বিশৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া সহজ। আপনি যখন গবেষণামূলক কাগজ লেখার জন্য নিমগ্ন তখন আপনার চার্জারটি অনুসন্ধান করা আপনার শেষ জিনিসটি দরকার। আপনার ঘরটি সোজা করার জন্য, পুরানো কাগজপত্রগুলি পুনর্ব্যবহার করতে এবং প্রচুর লন্ড্রি করার জন্য একটি সপ্তাহ সেট করুন আপনার স্থানটিতে কিছুটা জীবন জুড়তে স্বল্প রক্ষণাবেক্ষণের গৃহপালিত কেনা বিবেচনা করুন - এবং আপনার বায়ু সতেজ করুন।
  3. আপনার রুমমেটের সাথে যোগাযোগ করুন - অদ্ভুততা হল আপনি কলেজে কমপক্ষে অন্য একজনের সাথে থাকবেন। এমনকি আপনি যদি সেরা বন্ধু হন, তবে অন্য ব্যক্তি কীভাবে ভাবছেন তা যদি আপনি বুঝতে না পারেন তবে মারামারি শুরু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পরিচ্ছন্নতা, শয়নকাল, অতিথি এবং বিলগুলি (যদি আপনি ক্যাম্পাস থেকে দূরে থাকেন) যেমন রসদ সম্পর্কে একমত হয়ে বছরের শুরু করুন। আপনি খুব কমই একে অপরের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং পাঠ্য দিতে না চাইলে নোটগুলির জন্য একটি হোয়াইটবোর্ড কিনুন।
  4. আপনার শারীরিক স্ট্রেস সূচকগুলি জানুন - প্রত্যেকে স্ট্রেসের জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়: কিছু মাথা ব্যথা পায়, আবার কেউ তাদের পেটে আতঙ্কিত অনুভূতি পান এবং অন্যেরা ক্রোধে ঝাপটান। কিছু স্ব-বিশ্লেষণ করুন, এবং কীভাবে আপনি স্ট্রেসে সাড়া দেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি যখন এটি অনুভূত হচ্ছে অনুভব করেন, এখন সময়কে মোকাবেলা করার কৌশলটি চেষ্টা করার সময়।
যোগ ব্যায়াম শ্রেণীর ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সাইন আপ ফর্ম ফটোগ্রাফি সেশন ইভেন্ট অনলাইন নিবন্ধকরণ সাইন আপ

কলেজ লাইফ যখন আপনাকে চাপ দিচ্ছে তখন স্বাচ্ছন্দ্যের টিপস

  1. আপনার সময়সূচি সামঞ্জস্য করুন - কি কাজ করছে না? সম্ভবত আপনি এই সেমিস্টারের একটি বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপে খুব বেশি সময় ব্যয় করেছেন এবং এটি পুনরুদ্ধার করার সময় এসেছে। কী কারণে আপনাকে সবচেয়ে বেশি চাপ দেওয়া হচ্ছে তারপরে একটি গভীর ডুব নিন।
  2. একটি রোড ট্রিপ নিন - আপনার গাড়ীতে কলেজে কমপক্ষে এক বন্ধু থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার ট্রিপটি বিস্তৃত কিছু হতে হবে না, তবে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের জন্য ক্যাম্পাস থেকে নামা খুব ভাল। আপনার ক্যাম্পাসটি যদি দেশে থাকে তবে মধ্যাহ্নভোজ ও উইন্ডো শপটিতে শহরে বেড়াতে যান। আপনি যদি কোনও শহরে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন তবে আপনার দৃষ্টিকোণটি ফ্লিপ করুন এবং প্রাচীরের মেক্সিকান বা বিবিকিউ রেস্তোঁরাটিতে গর্তের মধ্যে খেতে গাড়ি চালাবেন।
  3. আপনার প্রত্যাশা সামঞ্জস্য করুন - আপনি যদি অতিরিক্ত কাজ করার অভ্যাস করেন তবে আপনার বাস্তবতার চেক লাগতে পারে। আপনার প্রথম মধ্যবর্তীটি কি অনুপলব্ধ ফলাফল নিয়ে ফিরে এসেছিল? দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং উন্নতি করতে আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন। (অন্য লোককে দোষ দিবেন না)) পরামর্শের জন্য আপনার অধ্যাপক বা শিক্ষক সহকারীকে যোগাযোগ করুন।
  4. দিনটি বন্ধ করুন - এটি যখন আপনার মাথাটি স্ট্রেসের সাথে ঘুরপাক খাচ্ছে তখন এটি প্রতিরোধী মনে হতে পারে তবে আপনার মনকে সাফ করার সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল গতি বা রুটিনের পরিবর্তন। শনিবারের টেলগেটিং এবং ফুটবল দলের খেলা দেখতে বা কোনও সিনেমা গ্রহণ করতে ব্যয় করুন এবং আপনি যখন কাজে ফিরে যেতে প্রস্তুত তখন আপনি কতটা উত্পাদনশীল তা অবাক করে দিন।
  5. একা সময় পরিকল্পনা করুন - এখন আপনার রুমমেট এবং প্রচুর নতুন কলেজের বন্ধু রয়েছে, আপনি সামাজিক ওভারলোড থেকে জোর পেতে পারেন। কোনও জায়গা যেমন লাইব্রেরির নিরিবিলি কোণে বা রোদের দিনে চতুষ্কোণ, এবং নিজেই কিছুটা শিথিল সময় ব্যয় করুন। আপনার প্রিয় প্লেলিস্ট চালু করুন বা আনন্দের জন্য একটি বই পড়ুন।
  6. শ্রেনীকক্ষে যাও - এটি সম্ভবত স্বতঃস্ফূর্ত বলে মনে হচ্ছে তবে আপনি অবাক হবেন যে কতজন শিক্ষার্থী একবার এক্সট্রা সিকিউরিয়াল বা ইন্টার্নশীপগুলি পাইলিং শুরু করলে একবার যোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়। আপনি যখন সেখানে থাকবেন তখন ভাল নোট নিন এবং মনোযোগ দিন এবং আপনি নিজেকে গভীর রাতে ব্যথা থেকে বাঁচাতে পারবেন।
  1. হাসি - তুমি কি ভেবে হাসছো? আপনি অনলাইনে অনুসরণ করেন এমন চিটচিটে সিটকম বা প্রিয় কৌতুক অভিনেতা যাই হোক না কেন, আপনার গুরুতর কলেজ থেকে উচ্চস্বরে হাসতে শিখুন। কৌতুক বলার আরও কি? একটি কলেজ ইম্প্রোভ ট্রুপের জন্য অডিশন।
  2. চেষ্টা করুন যোগ - যোগব্যায়াম কেবল আপনার মায়ের জন্য নয়। স্ট্রেডিও খুঁজুন - বা একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন - কিছু প্রসারিত শিখতে এবং ভঙ্গুরতা হ্রাস করতে আপনি যা করতে পারেন তা ভঙ্গ করে। কিছুতে চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পোজ দেওয়া হয়েছে: সুপাইন টুইস্ট, সমর্থিত সেতু এবং নিম্নমুখী কুকুর। জিনিয়াস টিপ: যদি কাছাকাছি কোনও যোগ স্টুডিও না থাকে, তবে যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক নিয়োগের বিষয়টি বিবেচনা করুন তোমার কাছে আসা ! সাইনআপজিনিয়াসের সাহায্যে আপনি আপনার আস্তানায় থাকা অন্যদের আমন্ত্রণ জানাতে পারেন এবং চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই দুর্দান্ত কৌশলটি শেখার ব্যয় ভাগ করে নিতে পারেন।
  3. কারো সাথে কথা বল - কখনও কখনও আমরা একা সামলাতে পারি তার চেয়ে বেশি চাপ তৈরি হয়ে যায়। আপনার স্কুলের মনস্তাত্ত্বিক পরিষেবাগুলির সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, যাতে আপনি উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন এবং কথা বলতে পারেন। আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করার কৌশলগুলি পৌঁছানোর এবং পাওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই।
  4. রিল্যাক্সেশন উপর ফোকাস - কেন্দ্রীভূত শিথিলতার জন্য প্রয়োজন যে আপনি স্থির হয়ে শুয়ে থাকুন এবং আপনার শরীরের একের পর এক বিশেষ অংশ শিথিল করার দিকে মনোনিবেশ করুন। 10 থেকে 15 মিনিটের এই অনুশীলনটি আপনার শরীরের বাইরে থেকে চাপটি গলে যাবে বলে মনে হবে।
  5. বাড়ীতে ফোন - কখনও কখনও এটি মা-বাবাকে ফোন করতে বা আপনার বাড়তি চাপের কারণ কী তা নিয়ে বাড়ি থেকে কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন, সবাই স্ট্রেস অনুভব করে, তাই আপনার বন্ধু যখন চাপ দিচ্ছেন তখন ভাল শ্রোতা হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন!

আপনার জন্য কী কাজ করে তা জানার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন। তা ধ্যান, একটি শিথিলতা প্লেলিস্ট বা জিমের একটি ভাল অনুশীলন, আপনার স্ট্রেসকে সর্বোত্তমভাবে কীভাবে কমায় তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে দ্রুত স্ট্রেস-ডি-স্ট্রেসকে দ্রুত হ্রাস করতে দেবে এবং কলেজ জীবন উপভোগ করতে ফিরে পাবে।



স্টেসি হুইটনি দুই কিশোরের মা এবং একটি কন্টেন্ট সংস্থা ওয়ার্ডসফাউন্ডের মালিক।

বেক বিক্রয় সাইন আপ

সাইনআপজিনিয়াস কলেজের আয়োজনকে সহজ করে তোলে।


আকর্ষণীয় নিবন্ধ

সম্পাদক এর চয়েস

20 সকার মরসুমের পার্টি আইডিয়াসের সমাপ্তি
20 সকার মরসুমের পার্টি আইডিয়াসের সমাপ্তি
পুরষ্কার, গেমস, থিম এবং আরও অনেক কিছুর জন্য এই ধারণাগুলি সহ ফুটবলের মরসুমের সমাপ্তি উদযাপন করতে একটি মজাদার পার্টি পরিকল্পনা করুন।
ইভেন্ট পরিকল্পনা চেকলিস্ট হতে পারে
ইভেন্ট পরিকল্পনা চেকলিস্ট হতে পারে
মে মাসে আগত সমস্ত উদযাপনের পরিকল্পনা করুন, গ্র্যাজুয়েশন দলগুলি থেকে মরসুমের শেষের স্পোর্টস ভোজ থেকে মেমোরিয়াল দিবস রান্নাঘর পর্যন্ত।
প্রতিটি বিবাহের উচিত 100 বিবাহের টিপস Should
প্রতিটি বিবাহের উচিত 100 বিবাহের টিপস Should
আপনার নিজের বড় দিনের পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার 100 টি বিবাহের টিপস পড়তে হবে!
চূড়ান্ত শিশুর শাওয়ার গাইড
চূড়ান্ত শিশুর শাওয়ার গাইড
বাচ্চা ঝরনার জন্য আমন্ত্রণ, সাজসজ্জা, খাবার এবং গেমসের পরিকল্পনা করার জন্য নিখরচায় টিপস এবং ধারণা পান।
একটি ভাল কোচের 10 লক্ষণ
একটি ভাল কোচের 10 লক্ষণ
একজন ভাল ক্রীড়া কোচের 10 টি লক্ষণ যা তরুণ ক্রীড়াবিদদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ও উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
বিবাহ পরিকল্পনা চেকলিস্ট
বিবাহ পরিকল্পনা চেকলিস্ট
একটি মুদ্রণযোগ্য বিবাহের পরিকল্পনার চেকলিস্ট যা কনেদের তাদের বড় দিনের জন্য সংগঠিত করতে সহায়তা করবে।
স্কুল, গির্জা এবং কর্মের জন্য 100 বুলেটিন বোর্ডের ধারণা
স্কুল, গির্জা এবং কর্মের জন্য 100 বুলেটিন বোর্ডের ধারণা
স্কুল, গির্জা এবং কাজের জন্য 100 টি বুলেটিন বোর্ডের ধারণা।