প্রধান বাড়ি ও পরিবার ফ্লু মরশুমে স্বাস্থ্যকর থাকার 20 টিপস

ফ্লু মরশুমে স্বাস্থ্যকর থাকার 20 টিপস

ফ্লু সিজন স্বাস্থ্য পরামর্শএই পাঁচ জনের মধ্যে একজন আমেরিকান এই বছর ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে the এবং কাশি, ব্যথা, জ্বর এবং সাধারণ যন্ত্রণা দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। 20 টি টিপসের জন্য পড়ুন যা এই শীতে আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে।

রোড ট্রিপ ড্রাইভিং গেম
  1. ফ্লু শট পান। অবশ্যই, এটি কোনও মস্তিষ্কের নয়, তবে এটি একটি বিগ। ফ্লু ভ্যাকসিন ফ্লু ভাইরাসের তিনটি পরিবর্তনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং এটি ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় — এবং সাধারণত বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত। কাজের জায়গায় ফ্লু রোধ করতে আপনার নিয়োগকর্তাকে উত্সাহিত করুন ফ্লু শট শিডিউল সেট আপ করুন যাতে কর্মীরা সুবিধাজনকভাবে তাদের পেতে পারেন।
  2. প্যাকিং আসা। আপনি যেখানেই যান না কেন আপনার সাথে একটি কলম আনুন। এটি আপনাকে ব্যাঙ্ক, মুদি দোকান, ডাক্তারের অফিসে 'সম্প্রদায়ের কলম' স্পর্শ করা থেকে বিরত রাখবে এবং আপনার আগে স্পর্শকারী প্রতিটি ব্যক্তির সাথে জীবাণু ভাগ করে নেবে। এমনকি এটিএম এ আপনার কোডে ঘুষি মারতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
  3. পরিষ্কার কথা বলুন। মোবাইল ফোনগুলি জীবাণু চৌম্বক। আমরা এগুলিকে কাউন্টার, ডেস্ক এবং টেবিলের উপর রাখি এবং আমাদের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন হাত দিয়ে সারা দিন তাদের পরিচালনা করি। আপনার মুখ এবং মুখ থেকে জীবাণু দূরে রাখতে আপনার ফোনটি প্রায়শই সানিটাইজ করুন এবং সম্ভব হলে স্পিকারফোনের সেটিংটি বেছে নিন।
  4. আপনার অ্যালার্জির চিকিত্সা করুন। যখন অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে, উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট ইতিমধ্যে ফুলে যায়। এটি আপনাকে ফ্লুর জন্য প্রস্তুত লক্ষ্য করে তোলে। আপনার মাথা এবং বুককে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্ত রাখাই কেবল আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে না, তবে জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাও জোরদার করে।
  5. একটি নতুন রুটিন জালিয়াতি। কাজ থেকে বাড়িতে আসার পরে, এখনই একটি গরম ঝরনাতে ঝাঁকুনি করুন তারপর পরিষ্কার পোশাকে পরিবর্তন করুন। এটি ওভারকিলের মতো শোনাচ্ছে তবে আপনার একদিনে সংগ্রহ করা জীবাণুগুলি ছড়িয়ে দেওয়া আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে।
  6. আপনার হাত ধুয়ে নিন (প্রায়শই)। আর কোনও নন-ব্রেইনার, তবে প্রতিরোধটি এর চেয়ে সহজ আর কিছু পায় না! গরম পানি এবং সাবান দিয়ে সারা দিন আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। নখের চারপাশে সাবধানে স্ক্রাব করুন, যেহেতু জীবাণু সেখানে আটকা পড়তে পারে। আপনার পার্স, ব্রিফকেস এবং গাড়িতে অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজারকে স্ট্যাশ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনি দৌড়ে স্যানিটাইজ করতে পারেন। প্যাকেজযুক্ত ওয়াইপগুলি সেই জীবাণুগুলি মুছে ফেলার জন্য ভাল বিকল্প হতে পারে এবং সংবেদনশীল ত্বকের জন্য হালকা হতে পারে।
  1. গরম চা পান করুন। লেবু ও মধু দিয়ে গরম কালো বা সবুজ চা পান করা একের চেয়ে বেশি উপায়ে সহায়তা করতে পারে। বাষ্পে শ্বাস ফেলা জীবাণুগুলি আরও দক্ষতার সাথে সরিয়ে নিতে নাকে চুলের ফলিকেলগুলি উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, লেবুর পাতাগুলি শ্লেষ্মা এবং মধু অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল। মধুর একটি সহজ চামচ গলা ব্যথা প্রশমিত করতেও পরিচিত।
  2. হাত বন্ধ! আপনি যতবার এগুলি ধুয়ে নিন না কেন, আপনার হাত আপনার মুখ, নাক এবং চোখ থেকে দূরে রাখা ভাল। এবং এগুলিকেও খাবার থেকে দূরে রাখুন। দুপুরের খাবারের প্যাকিংয়ের বিষয়টি বিবেচনা করুন আপনি যে স্যান্ডউইচটি ধারণ করতে হবে তার পরিবর্তে আপনি চামচ বা কাঁটাচামচ দিয়ে খেতে পারেন।
  3. হাইড্রেট নিয়মিত জল পান করুন minimum সর্বনিম্ন, দিনে আটটি চশমা প্রস্তাবিত। এটি লসিকা সিস্টেমের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয় এবং ফুসফুসে যাতায়াত করার আগে নাকের আস্তরণকে আর্দ্র করে রাখে, ধূলিকণা, ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া আটকে রাখে। এছাড়াও, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যারা দিনে তিন গ্লাসেরও কম জল পান করেন তাদের ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি।
  4. আরও বিশ্রাম পেতে সমাধান করুন। এটি কোনও ভাইরাসের বিরুদ্ধে আপনার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য প্রতিরক্ষা। গবেষণা দেখায় যে ফ্লু আক্রমণ করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করতে আমাদের দেহে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম দরকার। সুতরাং যতবার সম্ভব বিশ্রাম করুন। আপনি যদি কোনও ভাইরাসের সাথে লড়াই করছেন, আপনার নিজের মাথার সাথে নিজের ধোঁয়ার উপরের দিকে উঠে দাঁড়ানোর ফলে কোনওরকম তরল আপনার শরীর থেকে দ্রুত এবং নিচে যেতে সাহায্য করতে পারে।
  5. স্যানিটাইজ করুন, স্যানিটাইজ করুন, তারপরে আরও কিছু স্যানিটাইজ করুন। মাইক্রোওয়েভ, প্রিন্টার, ডোরকনবস, লিফট বোতাম, ফোন এবং কম্পিউটার কীপ্যাডগুলি প্রচুর লোকের দ্বারা স্পর্শ পেয়ে যায় এবং প্রচুর জীবাণু জমে। আপনি যদি ভাগ করা রান্নাঘর এবং বাথরুম সহ কোনও অফিসে কাজ করেন, এটি নিকটস্থ মন্ত্রিসভায় ওয়াইপগুলি পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে যাতে এই পৃষ্ঠগুলি সহজে এবং প্রায়শই মুছে ফেলা যায়। জিনিয়াস টিপ: একটি অনলাইন সাইন আপ তৈরি করতে সাইনআপজিনিয়াস ব্যবহার করুন যাতে অফিসের প্রত্যেকে বোঝা ভাগ করে নিতে পারে।
  6. মিষ্টি ভাঙ্গা. অনুশীলন শরীরকে আমাদের ফিট রাখার পাশাপাশি শরীরের বিষ এবং জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এছাড়াও হার্ট পাম্পিং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে তোলে। তবে কীভাবে অসুস্থ হয়ে কাজ করতে অসুস্থ? আপনার যদি ঠান্ডা লাগা, কাশি বা একটি উঁচু তাপমাত্রা থাকে তবে জিমে আঘাত করা বন্ধ করুন এবং তার পরিবর্তে বিশ্রাম করুন।
  1. এটি ফ্লাশ আউট। অনুনাসিক ধুয়ে ফেললে ভাইরাসগুলি বের হয়ে যেতে পারে এবং পরিষ্কার ক্ষরণে সহায়তা করতে পারে। আপনি ওষুধের দোকানে প্রাক তৈরি নাকের স্যালাইন সেচ কিনতে পারেন, বা ঘরে তৈরি রেসিপিটির জন্য অনলাইনে সন্ধান করতে পারেন।
  2. গরুর মাংস আপ। গবেষণায় দেখা যায় যে প্রোটিনের খুব কম ডায়েট ইমিউন সিস্টেমকে হ্রাস করতে পারে। আপনার সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে সারা দিন স্বাস্থ্যকর প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি লোড করুন। শিম, ডিম এবং দই দুর্দান্ত মাংসহীন বিকল্প।
  3. জিঙ্ক ভাবুন। জিঙ্ক আপনার শ্বেত রক্ত ​​কোষ এবং প্রাকৃতিক ঘাতক কোষগুলির উত্পাদন বাড়িয়ে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, উভয়ই ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। জিংক ফ্লু উপসর্গগুলিতে চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে কিনা তা নিয়ে জুরি এখনও অবধি নেই, তবে এটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে সহায়ক হতে পারে।
  4. সর্বাত্মক যান। ভেষজ প্রতিকার চিকিত্সা সম্প্রদায়ের কাছ থেকে মিশ্র পর্যালোচনা পান। তবে কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে ইচিনেসিয়া এবং সোনাদেনসাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এবং সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি শীতল বা স্বল্প বা কম মারাত্মক করে না, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে এটি জীবাণুগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।
  5. একটি বাধা আনুন। শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য অনুশীলন করা জরুরি, তবে জীবাণুগুলি জীবাণু নিয়ে ক্রল করছে। সরাসরি মাদুর বা বেঞ্চে বসার পরিবর্তে আপনার নিজের পরিষ্কার তোয়ালেটি প্রথমে রাখুন। এবং আপনাকে যে কোনও সরঞ্জাম স্পর্শ করতে হবে সেগুলি পরিষ্কার করুন - যেমন বিনামূল্যে ওজন বা সাইকেল হ্যান্ডেলবারগুলি you ব্যবহার করার আগে এবং পরে।
  1. জুসিং পান আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা একদিনে পুরো ফল এবং শাকসব্জিগুলির প্রস্তাবিত নয়টি সার্ভিং পান না। সুতরাং একাগ্র আকারে এটির জন্য জুসিং বিবেচনা করুন। কালে, ব্রকলি, আপেল, আরগুলা, পার্সলে, শসা, গাজর, সুইস চারড, লেবু এবং পুদিনার উপর ফোকাস করুন। অনলাইনে দ্রুত এবং সুস্বাদু রেসিপিগুলি সন্ধান করুন।
  2. বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন। কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন আকুপাংচারের প্রাচীন চীনা অনুশীলন শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং টি-কোষগুলির উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে যা দেহের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসকে ধ্বংস করে দেয়। এছাড়াও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সর্বনিম্ন, সুতরাং এটি কোনও শটের (বা একটি কাঠি!) মূল্যবান হতে পারে। কোনও চিকিত্সা বিকল্প হিসাবে, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ আগে সর্বদা পড়া।
  3. এটি ম্যাসেজ করুন। একটি ম্যাসেজ করা প্রচলন উন্নত করে, যুক্ত অক্সিজেন এবং রক্তের সাথে কোষগুলিকে পুষ্ট করে, এগুলি সমস্তই প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয় এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়, ভাইরাল সংক্রমণের জন্য আপনাকে কম সংবেদনশীল করে তোলে।

ব্রুক নীল একজন ফ্রিল্যান্স লেখক, ব্র্যান্ড স্ট্র্যাটেজিস্ট এবং মায়ের তিনটি ছোট ছেলে mom




সাইনআপজিনিয়াস হোম এবং পরিবারের আয়োজনকে সহজ করে তোলে।


আকর্ষণীয় নিবন্ধ

সম্পাদক এর চয়েস

20 সকার মরসুমের পার্টি আইডিয়াসের সমাপ্তি
20 সকার মরসুমের পার্টি আইডিয়াসের সমাপ্তি
পুরষ্কার, গেমস, থিম এবং আরও অনেক কিছুর জন্য এই ধারণাগুলি সহ ফুটবলের মরসুমের সমাপ্তি উদযাপন করতে একটি মজাদার পার্টি পরিকল্পনা করুন।
ইভেন্ট পরিকল্পনা চেকলিস্ট হতে পারে
ইভেন্ট পরিকল্পনা চেকলিস্ট হতে পারে
মে মাসে আগত সমস্ত উদযাপনের পরিকল্পনা করুন, গ্র্যাজুয়েশন দলগুলি থেকে মরসুমের শেষের স্পোর্টস ভোজ থেকে মেমোরিয়াল দিবস রান্নাঘর পর্যন্ত।
প্রতিটি বিবাহের উচিত 100 বিবাহের টিপস Should
প্রতিটি বিবাহের উচিত 100 বিবাহের টিপস Should
আপনার নিজের বড় দিনের পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার 100 টি বিবাহের টিপস পড়তে হবে!
চূড়ান্ত শিশুর শাওয়ার গাইড
চূড়ান্ত শিশুর শাওয়ার গাইড
বাচ্চা ঝরনার জন্য আমন্ত্রণ, সাজসজ্জা, খাবার এবং গেমসের পরিকল্পনা করার জন্য নিখরচায় টিপস এবং ধারণা পান।
একটি ভাল কোচের 10 লক্ষণ
একটি ভাল কোচের 10 লক্ষণ
একজন ভাল ক্রীড়া কোচের 10 টি লক্ষণ যা তরুণ ক্রীড়াবিদদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ও উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
বিবাহ পরিকল্পনা চেকলিস্ট
বিবাহ পরিকল্পনা চেকলিস্ট
একটি মুদ্রণযোগ্য বিবাহের পরিকল্পনার চেকলিস্ট যা কনেদের তাদের বড় দিনের জন্য সংগঠিত করতে সহায়তা করবে।
স্কুল, গির্জা এবং কর্মের জন্য 100 বুলেটিন বোর্ডের ধারণা
স্কুল, গির্জা এবং কর্মের জন্য 100 বুলেটিন বোর্ডের ধারণা
স্কুল, গির্জা এবং কাজের জন্য 100 টি বুলেটিন বোর্ডের ধারণা।